俳優・内田朝陽さんはイケ尻だった…!

内田さんの尻は日々のトレーニングで仕上がった理想形。力を入れ左右に浮かぶ大きめのくぼみ、この“えくぼ”があるのはしっかりと鍛えられている証拠なのだ! 内田さんと一緒に最強の尻を手に入れよう。


前後開脚ストレッチ

〈 1回15秒キープ 各脚3セット 〉
座った状態から右脚を後ろに引き、左膝を身体の前で外側に寝かせる。両手は身体の横に。背筋を伸ばし上体を立てて、骨盤までが一直線になるように意識する。ゆっくりと上体を前に倒し、15秒キープ。

ポイント

背筋を伸ばし、膝で床を
押しながら上体を倒す


大臀筋ストレッチ(あおむけ)

〈 1回15秒キープ 各脚3セット 〉
手を伸ばした状態であおむけに寝る。右膝を曲げ、胸に近づけ両手で抱える。左脚がまっすぐ伸びていることを意識しながら、右膝をグッと胸に近づけ、15秒キープ。

ポイント

骨盤の位置がずれないよう
まっすぐ胸に近づける


大臀筋ストレッチ(座り)

〈 1回15秒キープ 各脚3セット 〉
床の上に体育座りの状態で座る。両手を下ろし、肩より後ろに両手を開いてつく。右脚を少し外側に開き、左脚を右脚の太ももにのせる。右足裏は床につけたまま、左脚全体と胸を近づけ、15秒キープ。

ポイント

腰をしっかり立て、尻が
伸びていることを意識


プルオーバー¥25,300/ゴールドウイン(ゴールドウイン 原宿店) パンツ¥8,000・スニーカー¥16,250/オールバーズ ソックス/スタイリスト私物



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Model:Asahi Uchida
Photos:Kanta Matsubayashi
Hair&Make-up:Rie Akita
Stylist:Masashi Sho
Text:Emiko Hishiyama
Supervisor:Okada BAZOOKA