ウォーキングと併せて取り入れたい

筋トレ&アフターストレッチ!

散歩の前に筋トレ!

膝に負担をかけずに強度を上げる!

散歩前のストレッチ 1

左右20回ずつ


散歩前のストレッチ 2

左右20回ずつ

散歩前のストレッチ 3

左右20回ずつ


散歩の後にストレッチ!

足裏、ふくらはぎ、すねを重点的に伸ばす!


散歩後のストレッチ 1

30秒キープ


散歩後のストレッチ 2

30秒キープ



散歩後のストレッチ 3

30秒キープ


>>>記事を読む