ウォーキングと併せて取り入れたい

筋トレ&アフターストレッチ!

散歩の前に筋トレ!

膝に負担をかけずに強度を上げる!

散歩前のストレッチ 1

左右20回ずつ

散歩前のストレッチ 2

左右20回ずつ

散歩前のストレッチ 3

左右20回ずつ


散歩の後にストレッチ!

足裏、ふくらはぎ、すねを重点的に伸ばす!

散歩後のストレッチ 1

30秒キープ


散歩後のストレッチ 2

30秒キープ


散歩後のストレッチ 3

30秒キープ


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