基本のスキンケアを習得したら、いよいよ専門的なトピックへ。目元の老けに顔のたるみ、毛穴問題…日頃気になっている肌悩みに特化した対処法やアイテム選びを学んで、理想の顔を手に入れよう。
3つのラインに注目せよ！
・ほうれい線が気になるなら→上唇挙筋を鍛える
・ゴルゴラインが気になるなら→小頬骨筋を鍛える
・フェイスラインのたるみが気になるなら→顎二腹筋を鍛える
鏡を見ながらチェック！
顔だって身体と一緒！ 鍛えれば変わります
「顔を動かし、支える表情筋は20歳をピークに衰えてきます。特に現代はPCやスマホの影響で目線を下げている時間が長く、またマスクの影響で表情を見せなかったりと、表情筋の可動域が狭まりがち。ここ数年で一気にたるみが進んだと感じる人が多かったはずです。UOMO世代が気をつけたいのは、老け顔印象をもたらす3つのライン。それぞれのラインがどこの表情筋の衰えによって引き起こされるかを知り、凝った筋肉を一度ほぐしてから、簡単なエクササイズで鍛えると、5年後・10年後の顔に確実なよい変化が起こるはずです」
表情筋の鍛え方3つをご紹介
ほうれい線のエクササイズ
ほぐテク
目の下から口につながる筋肉、特に上唇挙筋がほうれい線を薄くするための大事な筋肉。最初に親指でプッシュし、頰まわりの血流を改善。痛いと感じたら、凝っている証拠！
鼻の下を膨らませる
口内の上部にゆっくりと空気を入れ、鼻の下を意識して5秒間キープ。
↓
アルファベット「O」の口に
顔筋をストレッチさせながら、ゆっくり「O」の口に。これを2セット。
ゴルゴラインのエクササイズ
ほぐテク
顔の中央を占めるエリアなだけに、出現すると一気に老けるゴルゴライン。姿勢の悪さや頭皮の凝りも影響するので、まず耳上の側頭筋を両手のひらで円を描くようにプッシュ！
口の中全体を膨らませる
口内全体に空気を入れて膨らませる。特に頰の端にある頰筋を意識。
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ゆっくりと息を吐いていく
口内の空気を時間をかけて吐ききる。20秒ほどを目安に。これを3セット。
フェイスラインのエクササイズ
ほぐテク
表情筋が全体的に衰え重力に負けズドンと下がるフェイスライン。あご先の裏から耳までつながる顎二腹筋を、人さし指の第二関節を曲げた“カギ指”でほぐしてからエクサ開始。
斜め上を見てあご裏を伸ばす
肩甲骨を寄せて姿勢を正し、あご裏を意識して顔を斜め45度上げる。
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受け口にして唇を横に引く
あご先をグッと出し、口を横に開いて5秒間キープ。これを3セット。
石川時子 表情筋トレーナー
2011年に表情筋トレーニングと出会い、’15年よりプロ講師として活動。『30秒であなたの印象が変わる！ めざましテレビ「スマイルチャージ」顔トレBOOK』（宝島社）など著書・監修も多数。
